ควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายนานแค่ไหนไข่ต้ม ก็เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนที่ย่อยง่าย ถือเป็นโปรตีนที่ส�